للحصول على أفضل في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالوزن. يفضل إستعمال أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع خبراء تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تلعب حساب الطاقة المستهلكة جزءً أساسيًا لتحقيق صيانة الوزن .
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يوفر من خلال معرفة عدد calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يُمكن حساب السعرات الحرارية في تحديد نظام غذائي مُعدل خاصة.
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية من خلال القياس من الأهداف النظام الغذائي حسب الحاجة.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية المهم لضمان عملية التخسيس
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المناسبة?
يوجد بعض
الحيل التي
!يمكنك
- فهمها
لمتابعة كم السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تعرف عدد الطاقة التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل الطول . more info
- بعدها ، تفضل بعض المواقع على الإنترنت .
- يوفر
هذه المواقع يمكنك بتقسيم السعرات الحرارية التي يمكنك .
لا تضرب أن تتبع ما تأكله .
المواقع المهمة لتعقيم السعرات
لمن يهدف في مراقبة { سعرات الجسم , هناك مواقع متعددة { تقدم إمكانيات قوية لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه المواقع لمعرفة { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبة . أيضاً , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس كتلة الجسم .
- Yazio
- Lifesum
- Fitbit app
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد الهدف.
- هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- ثُم, ركز على التغذية الصحية.